在讀大學時，我有一課很喜歡的科目：Visual Literacy and Cultural Thinking，
中文為「視像規則與文化思維」，猶然記起其中一個練習是以線條表達不同情緒的定義。
當時以心電圖為靈感，就隨手為八種情緒 —
Anger（憤怒）、Joy（喜悅）、Boredom（無聊）、Sorrow（悲傷）、
Peace（和平）、Frustration（沮喪）、Anxiety（焦慮）及Ecstasy（迷魂）完成下圖。
Joy（喜悅）是我最先下筆的一格，直接而簡單；
而其他較強烈的情感都不難下筆，
反而最後猶豫下筆，最不為熟悉的情感，是Peace（和平）。
回想心電圖，人最平和、無情感的是心止的時候，因為靜止時即不再被外事影響停動。
所以，我畫了一條平直的橫線。
暫時離題。
過去的一個週末，負能量爆燈，心力交瘁，心想若長期處於此狀，肯定命不久矣。
腦海浮現一問題：為甚麼人要有情感？而重點是，為甚麼人會很容易受其而折磨？
幸好，人的本能可能懂得覺醒自救，當時的我趕緊更新自己的播放清單（Playlist），
希望以音樂的頻率脫離負面狀態。
每個人都不喜歡負面情緒，實屬正常。除了音樂，
我聽見過各人都有其（希望盡快兼覺得有效）脫離負能量的方法：
酒精、派對、大食、自閉、大哭、沉默、唱歌、工作、睡覺、打機、性、運動、旅行…
我有一個雙魚朋友，剛剛失戀，我叫他勿聽情歌沉溺痛楚自虐，
他卻跟我說：「唉啊，你都知我雙魚啦，我要拍MV mode。」
我的這個朋友，此時還懂得自嘲的，情況都不會太差劣，
相反，他很可愛。（哈哈）
當然，每人每種方法都不同，對他有效可能對你有害，
各種方法的質素和持久度亦對不同人產生非常參差效果，在此我不逐一方法解說。
不過，我總括常見的處理方法為三大類：
一、刻意追求回復正面狀態型。
隨例：以亢奮狀態淹沒自己悲傷的事實，誓言「我要快樂！」甚至「我要活得比____更好！」
二、以毒攻毒，以悲攻悲。
隨例：善於在社交網絡上頻密發放傷感情歌與歌詞，甚至自拍流淚照片。
三、亦是普遍最多人採用的方法：（假裝）忘記及瀟灑。
此類人的口頭禪分別有兩句：「我無野呀。」「okay呀。」
不論甚麼方法，抗拒接受負面情緒的，復原大多耗時較長。
最危險的，是這種刻意隱藏的負能量能於不自覺時發洩在他身，感染一傳十，十傳百。
為甚麼香港會被標示為不快樂城市？(*1)
為甚麼香港的時事熱話大多報憂不報喜？
可能因為我們不懂得處理自己的能量和情緒。
面對或處理負面情緒時，大家都忘記了自己最根本的身份：
人類，Simply human.
不分種族、階級、身份及性別，我們都是同一類別。
然後，我們是否都忘記自己所需求的情緒，
不是極速回復喜悅（Joy），或沉溺悲傷（Sorrow），甚至逃避，
而是和平（Peace）。
人類最根源需求的兩大元素，是水和氧氣。
這兩大東西，最簡單，卻最易被遺忘忽略的，其實就是處理負能量時回應身體的最佳良方。
當感到情緒過份極端時，嘗試利用水和氧氣，平衡自己能量。
兩大簡單秘訣：
一、喝一杯水。
二、感受呼吸。
水的方法，是由於我看了素黑的書。
「愛很具體，從喝好一杯水開始。」（素黑，2013）(*2)
看完不自覺，卻深深印在腦海中。
記得在我第一天處理悲傷時，我慢慢逐口喝下一杯水，感受其流過食道的感覺。
隨即換來的，是難言的一刻寧靜。
而關於呼吸的方法，是我在網上搜尋心理治療（Therapy）時得出。
呼吸與情緒有直接關系，所以會因心情而影響其快慢、長短節奏。
生氣或焦慮時，呼吸沉重而短促；感到壓力時，會長嘆一口氣。
瑜伽之所以令人平靜，其緩慢深長的呼吸練習是關鍵因素。
當面對襲來的負能量，最簡單直接，就是慢慢呼吸，感受其於身體來又去的感覺。
重整自己能量後，發現負面情緒一掃而空，從而發放影響他人，好事亦隨即歸來。
可能，與吸引力法則亦有關係。
每日隨時需要就可行動，免費無害；
且不需預約特定時間和人物，anytime，anywhere.
練習連續21日後，且看成果如何。
當然，你可以選擇不相信。
方法有效與否，因個人體質及心態而異。
最後我在想，原來我、甚至我們，感到難以快樂的原因，
只是因為我們忘記最原來的身份，及最基本卻最陌生的情緒需求。
參考：
(*1) 雷鼎鳴（2013年12月2日）港人的快樂指數，評論登於香港經濟日報，
(*2) 素黑（2013），《愛在136.1》，知出版社，香港。
P.S. 此歌頻率令人回到最平和舒泰之情緒，實屬佳曲，建議一聽，舒緩不適。
盧廣仲 - 100種生活:)
